Вот и лето прошло, за окном всё чаще дождь, пасмурно. Этот природный период часто может вызывать депрессию. В дополнении к этому есть ещё множество причин, которые могут ввести нас в неприятное состояние хандры и стресса. Причины могут быть разными, но из основных специалисты выделяют следующие:
Частые причины депрессии
- Наследственность
- Изменения в структуре головного мозга или функции мозга
- Пессимистичное отношение к жизни
- Стресс (дома, на работе или в школе)
- Серьезные заболевания
- Гормональные нарушения
- Проблемы в отношениях
- Финансовые проблемы
- Менструальный цикл(изменения)
- Менопауза
- Тяжелая утрата
ВНИМАНИЕ: В случаях глубокой депрессии, сильного стресса или хронической усталости необходимо обратиться за профессиональной помощью, чтобы помочь определить причину и рекомендовать лечение.
Народная медицина и её вековой опыт лечения различных заболеваний рекомендует доступные домашние средства и методы для борьбы с состоянием депрессии:
- Если вы действительно готовы помочь себе самому, вы можете начать с сокращения потребление сахара. Чрезмерный сахар может вызвать депрессию, нервное беспокойство и всплески энергии с последующим упадком сил.
- Кофеиносодержащие продукты (такие, как кофе, не-травяной чай, кола, шоколад и некоторые лекарства), сигареты и алкогольные напитки также могут способствовать нервной тревоге, депрессии и резким изменениям в настроении.
- Залейте горсть свежих лепестков роз стаканом кипятка. Добавьте немного сахара и пейте, когда почувствуете ухудшение настроения
- Добавьте в чай семена кардамона. Это даст очень приятный аромат чаю и улучшит Ваше настроение.
- Отожмите на соковыжималке, на скорую руку, полстакана сока кресс-салата и полстакана шпината. Добавьте в эту смесь морковный сок для более приятного вкуса.
- Съедайте в день по два спелых банана. Бананы содержат такие соединения как серотонин и норадреналин, которые, как полагают специалисты, помогают преодолеть депрессию.
- Принимайте ванны с добавками. Хорошо помогает расслабиться и успокоить нервы ванна с добавлением ромашки(настой или трава, завернутая в марлю).
- Для выхода из стрессового состояния можно пить чай с шафраном или тимьяном, в который для вкуса добавьте мед.
- Запах эфирных масел цитрусовых может помочь выйти из депрессии
- Часто фруктовые соки могут успокоить нервы. Яблочный, ананасовый, сливовый, виноградный или вишневый сок -убедитесь, что сок без добавления сахара или консервантов и пейте его комнатной температуры, не охлаждая
- Большую луковицу разрежьте на очень маленькие кусочки и добавьте столовую ложку меда. Съедайте половину смеси за обедом, а другую половина за ужином. Лук содержит простагландин, который обладает эффектом снятия стресса.
- Если сезон клубники, то ешьте некоторое количество в качестве десерта после каждого приема пищи (без сливок и сахара).
- Мятный чай имеет замечательные свойства по расслаблению нервной системы и снятия стресса. Пить нужно обязательно теплым.
- Согласно народной мудрости сельдерей помогает забыть о своих неприятностях и, в то же время, успокаивает нервы. Этому способствует фталид в сельдерее, который, как известно, обладает седативными свойствами.
Если у Вас частенько случается нервный тик, то скорее всего Ваш организм сигнализирует о недостатке витаминов и микроэлементов. Хорошим средством решения этой проблемы будет дополнение своего ежедневного рациона питания 1500мг кальция и 750мг магния. О ценности этих микроэлементов и природных источниках получения уже писал(см.статьи)
Здоровья всем, и не болеть
